{"id":148,"date":"2026-06-15T06:58:00","date_gmt":"2026-06-15T04:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/tetraterco.com\/?p=148"},"modified":"2026-06-18T00:50:02","modified_gmt":"2026-06-17T22:50:02","slug":"conciliar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/tetraterco.com\/index.php\/2026\/06\/15\/conciliar-el-sueno\/","title":{"rendered":"Conciliar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Este es un problema que arrastro desde joven: siempre me ha costado conciliar el sue\u00f1o, porque me encuentro muy c\u00f3modo por la noche, pero tras la lesi\u00f3n medular, el insomnio ha alcanzado nuevas cotas.<\/p>\n\n\n\n

No hace falta que os enumere las dificultades que conlleva vivir de noche, pero si antes me costaba manejarlo \u2014hab\u00eda conseguido hacerlo compatible con mi trabajo\u2014, ahora se me hace mucho m\u00e1s cuesta arriba.<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, para dormir debo adoptar una postura concreta, algo que requiere esfuerzo dado los pocos m\u00fasculos que muevo. Debo asegurarme de que ninguno de los numerosos chismes que tengo sobre la cama por comodidad \u2014medicinas, mandos a distancia y otros aparatos\u2014 acaba debajo de mi cuerpo, porque no lo siento y si se me cuela, es f\u00e1cil que amanezca con una herida o una \u00falcera por presi\u00f3n, lo cu\u00e1l ser\u00eda desastroso.<\/p>\n\n\n\n

Ya que menciono las \u00falceras: para evitarlas, deber\u00eda cambiar de postura cada 4 de las 14 horas diarias que suelo pasar en la cama. Digo \u00abdeber\u00eda\u00bb, porque no lo hago. Ya no puedo dormir boca abajo: controlo pocos de los m\u00fasculos que mueven los pulmones y no tardo en asfixiarme. Boca arriba tampoco puedo, porque el gran dolor \u00abneurop\u00e1tico\u00bb que sufro en las lumbares se vuelve insoportable en media hora. Entrecomillo neurop\u00e1tico porque si lo fuera, no deber\u00eda tener causa f\u00edsica, pero en esta ocasi\u00f3n la tiene. As\u00ed que me quedan dos posturas: con un lado apoyado en una almohada y con el otro lado. Pues mi \u00absuper-contractura\u00bb del cuello no me deja tumbarme apoyando el lado izquierdo, as\u00ed solo me queda mantener la postura apoyando el dlado derecho y confiar en la suerte. De momento me ha ido bien, pero s\u00e9 que estoy contraviniendo una de las recomendaciones m\u00e1s b\u00e1sicas y que cualquier d\u00eda puedo amanecer con una \u00falcera por presi\u00f3n y ese d\u00eda voy a tener un problema muy, muy grave: tardan meses en curarse y todo ese tiempo tendr\u00eda que pasarlo internado en alguna instituci\u00f3n, completamente boca abajo. Cruzo los dedos, porque no s\u00e9 c\u00f3mo saldr\u00eda de esa.<\/p>\n\n\n\n

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Otro problema son los espasmos que sufro cada vez con m\u00e1s frecuencia. Los espasmos son movimientos involuntarios de las piernas y \u2014mucho menos habituales\u2014 del tronco. Debo poner una almohada entre mis dos piernas para que no se hagan da\u00f1o ente s\u00ed (de nuevo la \u00falcera por presi\u00f3n) y los espasmos a veces me la descolocan, o me mueven la almohada de la espalda. No siempre soy consciente de los espasmos que sufro, as\u00ed que mi necesidad de estar siempre vigilando mi postura me ayuda a no dormir. Tambi\u00e9n debo colocar las piernas a una altura superior a la del resto del cuerpo, para contrarrestar mis problemas circulatorios, y adem\u00e1s debo subir un poco m\u00e1s la cabeza, para que no acabe toda mi sangre ah\u00ed. Como dispongo de una cama articulada, esto no supone un gran contratiempo. Pero lo es cuando duermo fuera de casa, porque todo esto debo hacerlo con un festival de almohadas y es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que algo se descoloque con un espasmo.<\/p>\n\n\n\n

Todos sabemos que dormir de un tir\u00f3n \u2014sin levantarse a hacer pis\u2014 es complicado, sobre todo seg\u00fan nos vamos haciendo mayores. Pero si yo no lo consigo, debo incorporarme, pasarme a la silla, ir al ba\u00f1o, sondarme, volver a pasarme a la cama y volver con el rollo de la postura y vigilar que no me acueste encima de un chisme. Todo eso me desvela completamente, as\u00ed que si ya me ha costado dormir una vez… La mejor soluci\u00f3n que que he encontrado es sondarme en cuanto noto que me empieza a llegar el sue\u00f1o \u2014que suele ser entre las tres y las seis de la madrugada\u2014 y luego ponerme alg\u00fan podcast aburrido en ingl\u00e9s. Funciona muchas veces. Las que no, me toca aguantar el d\u00eda con sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, tomo bastantes medicinas para conciliar el sue\u00f1o y he probado muchas m\u00e1s. Mi doctora me dice que ya no puede recetarme m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Otra cosilla que no es un tema menor es el medicamento derivado de la marihuana que tomo. Me marea mucho, algo que es incompatible con estar incorporado, as\u00ed que lo tomo justo antes de cuando creo que voy a dormirme, para no sufrir los efectos adversos. Si no me duermo, tendr\u00e9 que levantarme para sondarme en el ba\u00f1o y poder dormir de un tir\u00f3n, algo que con el mareo de la marihuana puede ser desde muy complicado hasta imposible, dependiendo de c\u00f3mo me haya afectado.<\/p>\n\n\n\n

Y, finalmente, est\u00e1 el asunto que quiz\u00e1s sea el m\u00e1s grave: los dolores. A todos nos cuesta dormir con dolores y cuanto mayores son, m\u00e1s cuesta. Por eso, cuando salgo de casa o abuso de alguna otra forma, lo pago tambi\u00e9n a la hora de dormir: me cuesta m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

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